Unos vode
Dovoljan unos vode je jako važan za svakog čovjeka.
U periodu dojenja se posebno savjetuje pojačan unos vode i konstantna
hidratacija organizma.
Preporuka ljekara je da uvek pored sebe imate flašicu sa vodom i da je unosite
prije dojenja, nakon dojenja, pa čak i tokom dojenja, da bi ste ostali hidrirani. Ne
moraju to biti ogromne količine, ali svaki mililitar može biti značajan.
Količina vode koja treba vašem tijelu zavisiće i od načina vaše ishrane, od toga
da li isključivo dojite bebu ili joj dajete dohranu , kao i od vaše aktivnosti u toku
dana.
Važno je da popijete vodu svaki put kada osjetite žeđ i ne dozvolite da trpite žeđ
duže vrijeme jer je to već pokazatelj dehidratacije.
Da li ste dehidrirali videćete i po svom urinu. Ako primetite da vam je urin tamno
žute boje i da ima jak miris to je znak da morate povećati unos tečnosti,
odnosno prije svega vode.
