Veganska ishrana za dojilje
Veganska ishrana se prema većini izvora smatra korektnim načinom ishrane,
ukoliko je dobro izbalansirana i sa pravim izborom zamjenskih namirnica.
Ukoliko ne jedete meso konzumirajte namirnice koje su bogate gvožđem,
proteinima i kalcijumom. Neke od njih su sočiva, zeleno povrće, grašak, suvo
voće, citrusno voće, proizvodi od soje, orasi, semenke, jaja, mliječni proizvodi.
U veganskoj ishrani je potrebno uzimati suplemente poput vitamina B-12 kojeg
inače najviše ima u namirnicama životinjskog porijekla. Manjak vitamina B-12
može ugroziti bebino zdravlje i naneti štete na neurološkom nivou.Ako ne jedete
ni ribu, možda će vam biti potreban i unos omega-3 suplemenata.
