Grčevi i ishrana

Grčevi kod beba su i za ljekare pomalo misterija i ne zna se šta ih tačno
uzrokuje. Pretpostavlja se da pojedine namirnice mogu uzrokovati grčeve, mada
istraživanja pokazuju drugačije.
Da bi smo pomirili nauku i priče iskusnijih žena možda bi bilo najbolje da
obratite pažnju kada konzumirate  sljedeće namirnice:
Voće Povrće Ostalo
Grožđe
Mango
Pomorandža, limun,
Jagode, bobičasto voće

Karfiol, brokoli,
kupus, pasulj, grašak,
rotkvica,
paradajz, beli luk

Alkohol,
čokolada,
kafa,
jaki začini

Za ove namirnice se pretpostavlja da uzrokuju grčeve, pa kada ih konzumirate
obratite pažnju na bebine reakcije. Moguće da će baš vašoj bebi smetati, ali ne
mora da znači.
Za početak poslušajte savjete ljekara i jedite sve, dok se ne pokaže da nešto od
namirnica ne prija vašoj bebi.

Ishrana dojilja za više mlijeka

Pravilna ishrana osim što će vam dati energiju, dovešće i do toga da imate
potrebne količine mlijeka. Ako se desi da dehidrirate ili se ne hranite
raznovrsno,  produkcija mlijeka se može smanjiti .
Evo nekoliko savjeta kako da povećate količinu mlijeka:
 Povećajte unos kalorija tokom dana za oko 400-500 kalorija

 Hidrirajte se, unosite dovoljno tečnosti i jedite namirnice koje su bogate
tecnostima poput povrća i voća
 Jednostavno se hranite zdravo i izbalansirano
 Redovno dojite vašu bebu, na taj način ćete vašem tijelu slati signale da
produkuje dovoljne količine mlijeka.
 Neke od namirnica koje se preporučuju za povećanje količine mlijeka jesu
piskavica, ovas, morač, pivski kvasac, spanać. Ukoliko imate problema
sa  laktacijom , nije na odmet isprobati ove preporuke.

Vitamini i suplementi za dojilje

Iako je ishrana najvažniji činilac za zdravlje dojilja, uzimanje određenih
suplemenata i vitamina ponekad je neizbježno.
U zavisnosti od vašeg opšteg stanja organizma, krvne slike i drugih pokazatelja
ljekar vam može prepisati uzimanje određenih vitamina koje treba nadoknaditi.
To je sasvim u redu i bezbedno. Ponekad se ishranom teško može nadomjestiti
nešto što je organizmu prijeko potrebno, pa su suplementi zato odlična zamjena.
Dodatke i vitamine nikada nemojte uzimati na svoju ruku već po preporuci
ljekara, koji će vam prepisati ono što je za dojilje i bebe najbezbjednije.