Šta izbjegavati tokom dojenja
Šta izbjegavati u ishrani tokom dojenja?
Verujem da ste i same u nedoumici šta smijete jesti tokom perioda dojenja, a
šta ne. To je sasvim razumljivo obzirom da starije generacije imaju neka svoja
shvatanje i prijedloge o tome koje namirnice škode bebi.
Ovo su preporuke od strane struke utemeljene na ozbiljnim istraživanjima.
Nadamo se da ćemo i otkloniti sve nedoumice vezane za ishranu u toku dojenja
jednom zauvijek.
Za početak ćemo vas obradovati, jer ljekari kažu da tokom dojenja možete jesti
svu hranu ukoliko beba ne pokazuje negativne reakcije na neku od
namirnica. To je odlična vest.
Nema potrebe da se odričete nečega ili u potpunosti mijenjate nedeljni meni ako
vam beba ne signalizira drugačije. Pratite bebine reakcije i nema potrebe za
gladovanjem.
Pažnja se skreće jedino na jake začine i pića koja mogu izmijeniti ukus mlijeka.
To ne mora nužno značiti da će beba odbijati mlijeko ili da joj neće prijati, ali
postoji ta mogućnost. To ćete primijetiti po tome da beba ne sisa kao ranije ili je
razdražljiva.
Još jedna česta pretpostavka jeste da neke namirnice poput karfiola, kupusa,
graška izazivaju gasove i grčeve kod beba . Iako su to namirnice koje kod mame
mogu izazvati gasove, istraživanje iz 2017. Godine navodi da se komponente
koje utiču na pojavu gasova ne prenose u majčino mlijeko.
Ukoliko konzumirate puno namirnica od kravljeg mijleka poput sireva ili pijete
kravlje mlijeko obratite pažnju na bebine reakcije. Ovo može uticati na pojavu
nekih simptoma poput alergija i grčeva. To se dešava iz razloga što male bebe
jako teško vare proteine iz kravljeg mlijeka. Ove namirnice mogu biti pomalo
problematične u prvim mjesecima bebinog života.
Ako ste ljubitelj ribe, u periodu dojenja bi trebalo obratiti pažnju na vrstu ribe i
količinu koju konzumirate. Prilikom odabira, uzimajte onu vrstu ribe koja
sadrži manje količine žive jer se ona može preijneti na bebu putem majčinog
mlijeka. Kada dođe vreme za kupovinu najbezbednije je kupovati manje ribe,
odnosno ribe koje se ne hrane drugim ribama. Veće ribe, predatorke jedu manje
ribe i sve što im se nađe na putu pa je veća šansa da su pune žive.
Najbezbjedniji izbor bio bi losos, sardine, inčuni, som, bakalar, pastrmka i
oslić.
Živa je inače hemijski element iz grupe teških metala i ako dospe u organizam
bebe, može izazvati posledice na bebin mozak i nervni sistem. Ne želimo da
vas odvratimo od konzumiranja ribe jer je ona jako zdrava, samo obratite pažnju
koju ribu kupujete i da li je tržište bezbedno.
