Da li ishrana za dojilje treba da bude posebna? Mnogi kažu da, osim što treba biti raznovrsna i bogata, ona ne smije da sadrži neke namirnice. Za vrijeme dojenja majke bi trebale voditi računa o mnogim aspektima. Osim o ishrani za dojilje tu je i tema lijekova, dijeta i mnogih drugih elemenata na koje treba […]
Šta jesti tokom dojenja? Ishrana tokom dojenja treba da bude pojačana kada je unos kalorija u pitanju. Isto tako treba da bude raznovrsna i bogata vitaminima i proteinima. Evo nekih opštih smjernica šta jesti tokom perioda dojenja. Jedan od najvažnijih sastojaka u ishrani dojilja jesu proteini koje možete naći u svim vrstama mesa, ribi, jajima, pasulju, orasima […]
Šta izbjegavati u ishrani tokom dojenja? Verujem da ste i same u nedoumici šta smijete jesti tokom perioda dojenja, a šta ne. To je sasvim razumljivo obzirom da starije generacije imaju neka svoja shvatanje i prijedloge o tome koje namirnice škode bebi. Ovo su preporuke od strane struke utemeljene na ozbiljnim istraživanjima. Nadamo se da ćemo i […]
Nekada može zaista biti teško pri odlučivanju i selekciji stvari potrebnih za odlazak u bolnicu. Napravili smo listu neophodnih stvari prema iskustvima mama koje su već prošle kroz ove teške odluke. U daljem tekstu saznajte kada je najbolje spakovati torbu, kao i šta će vam biti najpotrebnije tokom dana u porodilištu. Kada spakovati torbu za […]
Temperatura vode za kupanje bebe Jako je važno da vodite računa o temperaturi vode za kupanje bebe, ali i o temperaturi prostorije u kojoj kupate i presvlačite bebu. Temperatura vode za kupanje bebe treba da je između 35 i 37 stepeni Celzijusa (C). Ukoliko kadica/korito nema ugrađen termometar, možete koristiti i termometar za vodu da znate tačno kolika […]
Ako želite da se hranite zdravo i hranljivo i da pritom vodite računa o svojoj kilaži za vas smo pripremili predlog jelovnika za vreme dojenja koji će zadovoljiti sve potrebe vašeg organizma i omogućiti dovoljno mlijeka za vašu bebicu. Prijedlog jelovnika za ishranu dojilja: Doručak -Užina- Ručak- Užina- Večera Integralni ili ražani hljeb i sirni namaz, kuvano […]
Motivacija predstavlja najbitniji faktor u stvaranju zdravih životnih navika. Vrlo je jednostavno motivisati se na kratke staze, ali veliko je pitanje kako zadržati motivaciju kroz duži vremenski period. Ako su u pitanju redovni treninzi i zdrava ishrana, postoji nekoliko načina koja nam mogu pomoći u ostvarivanju ciljeva kroz NAGRAĐIVANJE. Najjednostavniji način kako se motivisati jeste da […]
Drage mame, Dobro došle na sajt “Fit zdrava mama RS” posvećen vama kao stubovima porodice.Svjesni činjenice i tereta koji nosite želimo da vam pružimo podršku i olkašamo postporođajni period. Zajedno sa timom stručno osposobljenih lica pružamo podršku svakoj od vas individualno.Svakodnevno na našem sajtu možete da dobijete sve potrebne informacije i savjete iz oblasti pedijatrije, […]
Biti roditelj je divno i značajno iskustvo, ali je i jedan od najzahtevnijih životnih poslova. Uzbuđenje u porodici dostiže vrhunac, kada ponosna mama (doduše malo umorna) izlazi iz porodilišta. Užurbani i pomalo nespretni tata, pod budnim okom mame, nosi dragoceni paketić kući. A onda kada prvi uzdasi olakšanja utihnu, roditeljima se javljaju nedoumice vezane za […]
Najčešće greške u držanju dijete Za dijetu nam treba dobar motiv, ali i stručni savjeti kako najefikasnije da skinemo kilograme i pritom sačuvamo zdravlje. Preveliki entuzijazam i želja da što prije postignemo rezultate nerijetko nas podstiču da činimo nerazumne poteze koji ne doprinose željenim rezultatima. Ovo su neke od najčešćih grešaka koje činimo. 1. Premali […]
