Drage mame, Registracijom na sajt Fit zdrava mama RS imate mogućnost da dobijete besplatne pristupne podatke za LFitApp platformu na kojoj se nalazi LFitApp Kalkultor kalorija jedinstven na ovim prostorima, a i šire.Na njemu se nalazi veliki broj svih grupa namirnica i uz opšte preporuke nutricioniste možete samostalno kreirati plan ishrane.Isti vam određuje kalorijsku potrošnju […]
Mitova vezanih za dojilje ima pregršt. U moru svega toga sasvim je normalno da ste zbunjeni/. Zato smo za vas istraživali koji su to najčešći mitovi kako bi smo jednom zauvjek razjasnili nedoumice. Prvi mit kaže da je majčino mlijeko napravljeno direktno od onoga što majka jede. Ovo se smatra mitom zato što se […]
Veganska ishrana se prema većini izvora smatra korektnim načinom ishrane, ukoliko je dobro izbalansirana i sa pravim izborom zamjenskih namirnica. Ukoliko ne jedete meso konzumirajte namirnice koje su bogate gvožđem, proteinima i kalcijumom. Neke od njih su sočiva, zeleno povrće, grašak, suvo voće, citrusno voće, proizvodi od soje, orasi, semenke, jaja, mliječni proizvodi. U veganskoj […]
Hrono ishrana je način ishrane koji zahtjeva poštovanje određenih pravila. Ta pravila se odnose na broj obroka, vrstu i količinu hrane u zavisnosti od potreba organizma. Cilj je da se promjene nezdrave navike i mršavi na zdrav način. Obzirom da je dojenje jako specifičan period i da je organizam svake mame drugačiji, naša preporuka bi […]
Dijetalna ishrana za dojilje – da ili ne? Dijete tokom perioda dojenja su dosta diskutabilna tema. Razumljivo je da želite što pre smršati i dovesti svoju liniju do savršenstva, ali sa tim treba biti oprezan. Nikako, ali nikako nemojte držati dijetu na svoju ruku, odnosno sami praviti plan ishrane i izbacivati namirnice koje su jako […]
Dovoljan unos vode je jako važan za svakog čovjeka. U periodu dojenja se posebno savjetuje pojačan unos vode i konstantna hidratacija organizma. Preporuka ljekara je da uvek pored sebe imate flašicu sa vodom i da je unosite prije dojenja, nakon dojenja, pa čak i tokom dojenja, da bi ste ostali hidrirani. Ne moraju to biti […]
Lijekovi koje konzumira dojilja, putem krvotoka prelaze u mlijeko, a potom i u bebin organizam u određenom procentu. Zbog toga je veoma važno da se konsultujete sa ljekarom oko uzimanja ljekova tokom perioda dojenja. Pojedini ljekovi su bezbedni, dok se u periodu dojenja neke terapije moraju korigovati kako beba ne bi trpjela neke posledice. Budite oprezni […]
Grčevi kod beba su i za ljekare pomalo misterija i ne zna se šta ih tačno uzrokuje. Pretpostavlja se da pojedine namirnice mogu uzrokovati grčeve, mada istraživanja pokazuju drugačije. Da bi smo pomirili nauku i priče iskusnijih žena možda bi bilo najbolje da obratite pažnju kada konzumirate sljedeće namirnice: Voće Povrće Ostalo Grožđe Mango Pomorandža, limun, Jagode, […]
Da li ishrana za dojilje treba da bude posebna? Mnogi kažu da, osim što treba biti raznovrsna i bogata, ona ne smije da sadrži neke namirnice. Za vrijeme dojenja majke bi trebale voditi računa o mnogim aspektima. Osim o ishrani za dojilje tu je i tema lijekova, dijeta i mnogih drugih elemenata na koje treba […]
Šta jesti tokom dojenja? Ishrana tokom dojenja treba da bude pojačana kada je unos kalorija u pitanju. Isto tako treba da bude raznovrsna i bogata vitaminima i proteinima. Evo nekih opštih smjernica šta jesti tokom perioda dojenja. Jedan od najvažnijih sastojaka u ishrani dojilja jesu proteini koje možete naći u svim vrstama mesa, ribi, jajima, pasulju, orasima […]
