Istezanje nakon treninga
Da bi bio kvalitetan trening treba da se sastoji iz tri osnovne faze i to:
1.zagrijavanja,
2.vježbe,
3.istezanja.
Često se događa da se zadnja faza preskače što nije dobro za vježbača.Istezanjem se povećava mobilnost i fleksibilnost zglobova, čime se sprječavaju povrede prilikom vježbanja jačim tempom, odnosno, istezanjem mišića omogućujete bolje i pravilnije izvođenje samih vježbi te bolji protok krvi. Na taj način povećavate šanse za napredak pri samom vježbanju.
Istezanje mora obuhvatiti sve mišićne grupe koje ste vježbali.
Prilikom istezanja u svakom položaju morate ostati minimalno 10 sekundi, jer je toliko dovoljno da se mišić dobro istegne
